Dormir bem é essencial para sua saúde e bem-estar. Para te ajudar a conquistar noites de sono mais tranquilas, separamos algumas dicas! 💤
Confira:
➡ Crie uma rotina: Tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, até mesmo nos finais de semana. Seu corpo vai agradecer!
➡ Desconecte-se: Deixe as telas (celular, computador, TV) de lado pelo menos uma hora antes de dormir. A luz azul pode atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio do sono.
➡ Relaxe antes de dormir: Dê um tempo para si mesmo! Leia um livro, medite ou desfrute de um banho quente. Isso ajuda a acalmar a mente.
➡ Atenção à alimentação: Evite refeições pesadas, cafeína e álcool algumas horas antes de se deitar. Seu estômago vai ficar muito mais feliz!
➡ Exercite-se regularmente: A atividade física ao longo do dia melhora a qualidade do sono. Mas cuidado! Evite treinos intensos perto da hora de dormir.
Suspeita de distúrbios do sono? A Polissonografia é uma excelente ferramenta para analisar eventos que podem interferir na qualidade do seu sono. Consulte um especialista e agende seu exame!
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