Dormir mal ou por pouco tempo pode desregular os mecanismos que controlam a saciedade — ou seja, os sinais que o corpo envia quando está satisfeito. Como resultado, noites mal dormidas tendem a aumentar, do ponto de vista neurológico, a vontade de comer.
Por outro lado, o que você come também pode impactar a qualidade do seu sono. Um estudo do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade da Austrália Meridional mostrou que alimentos ricos em proteínas e carboidratos podem induzir maior sonolência, já que estimulam a produção de serotonina no organismo.
Fonte: Durma bem – Um manual sobre sono para ajudar você a dormir melhor e a descansar de verdade.
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